전체 글882 단백질 티어표!! 단백질 함량에 따라 분류 해 보았으며 각 제품들 포장지에 붙은 영양 정보란을 참고 하였습니다. F급 -치킨 : 매우매우 맛있지만.. 양념등에 엄청난 당류, 산패된 지방 등으로 매우 안좋음.. 탄수화물 16% 지방 60% 단백질 24%E급 -비엔나 소시지 : 가격 대비 접근성 매우 쉬움 탄수화물 4% 지방 77% 단백질 19% D급 -닭 비엔나 소시지 : 맛이 좀 떨어지지만 일반 비엔나 소시지에 비해 단백질 함량이 높음 탄수화물 14% 지방 59% 단백질 27% -생 참치 : 매우 맛있지만 가격도 매우비쌈, 부위별로 가격은 천차만별 탄수화물 1% 지방 71% 단백질 28% -오소리 감투 : 가격이 싸고 호불호가 갈림 탄수화물 0% 지방 31% 단백질 69% C급 -고등어 : 비린 맛을 극혐 하시는 분 아.. 2024. 10. 11. 체력을 비약적으로 확실하게 상승시키는 방법!! 꿀팁. 웨이트를 하면서 특정부위의 고강도 활동을 반복하게 되면 체력이 늘지 않고 면역력이 떨어지는 현상을 겪게 됩니다. 따라서 체력을 상승시키고 면역력을 증진 시키기 위해선 중강도 운동에 집중 하셔야 합니다. 아래에 설명드리는 3가지 루틴을 딱 세달만 반복해 보세요. 실제로 저도 이 방법으로 큰 도움을 받았습니다. 1.근력 운동 -팔굽혀펴기 -윗몸일으키기 -스쿼드 2.저강도 유산소 운동 -천천히 긴 시간동안 걷기 -힘들지 않은 수준으로 자전거 긴 시간동안 타기 -관절에 무리가 가지 않는 수준에서 등산하기 3. 인터벌 운동 -6분 달리기 -6분 걷기 반복 근육을 크게 만들기 위한 목표가 아닌 체력을 상승 시키기 위해서는 유산소 운동이 필수인 점은 다들 알고 계실껍니다. "꾸준함"을 통해 세우신 목표를 모두 .. 2024. 10. 11. 비빔밥의 효능 및 부작용 비빔밥은 다양한 야채, 고기(종종 쇠고기), 튀긴 계란이나 날달걀, 고추장을 얹은 인기 있는 한국 요리입니다. 다채로운 프레젠테이션과 균형 잡힌 맛으로 유명합니다. 비빔밥의 이점과 잠재적인 부작용을 자세히 살펴보겠습니다. 비빔밥의 효능1.영양 균형다양한 재료: 비빔밥에는 일반적으로 다양한 야채가 포함되어 있어 광범위한 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공할 수 있습니다.단백질 공급원: 고기(또는 채식주의자용 두부)를 포함하면 필수 아미노산이 제공됩니다. 2.높은 섬유질 함량야채는 소화를 돕고 장 건강을 증진하는 식이 섬유질을 제공합니다. 3.사용자 정의 가능비빔밥은 단백질을 변경하거나 특정 재료를 생략하여 다양한 식단 선호도(채식주의, 비건, 글루텐 프리)에 맞게 쉽게 수정할 수 있습니다. 4.건강한 지방.. 2024. 10. 10. 리조또의 효능 및 부작용 리조또는 풍부한 질감과 다양성으로 유명한 크리미한 이탈리아 쌀 요리입니다. 효능과 잠재적 부작용에 대한 개요는 다음과 같습니다. 리조또의 효능1.영양가탄수화물: 리조또는 주로 에너지를 제공하는 복합 탄수화물의 공급원인 아보리오 쌀로 만들어집니다.비타민과 미네랄: 사용된 재료(야채, 국물 또는 단백질 등)에 따라 리조또는 비타민(예: B 비타민)과 미네랄(예: 철분 및 마그네슘)을 제공할 수 있습니다. 2.다양성리조또는 야채, 해산물 또는 육류와 같은 다양한 재료로 사용자 정의할 수 있으므로 다양한 식단 선호도에 맞게 조정할 수 있습니다. 3.포만감크리미한 질감과 풍부함은 포만감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 분량 조절에 도움이 될 수 있습니다. 4.심장 건강건강한 지방(예: 올리브 오일)으로.. 2024. 10. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 221 다음
