エンチョビの効能と副作用1 スーパーフードエンチョビの効能と副作用 アンチョビは、さまざまな料理で風味豊かな食材としてよく使用され、栄養価の高い、脂っこい小型の魚です。 それらはいくつかの健康上の利点を提供しますが、その摂取に関連する潜在的な考慮事項に留意することが重要です。 アンチョビの利点: 1.オメガ3脂肪酸が豊富： アンチョビは、オメガ 3 脂肪酸、特にエイコサペンタエン酸 (EPA) とドコサヘキサエン酸 (DHA) の濃縮源です。 これらの脂肪酸は、心臓の健康、脳の機能、炎症の軽減に不可欠です。 2.タンパク質と栄養素の含有量: アンチョビにはタンパク質が豊富に含まれており、筋肉の構築と修復に必須のアミノ酸が含まれています。 ビタミンD、ビタミンB12などのビタミンや、カルシウム、鉄などのミネラルも含まれています。 3.心臓の健康: アンチョビに含まれるオメガ 3 脂肪酸は、血圧を下げ、トリグリセリド値を下げ、血栓の形成を防ぐことで心臓血管.. 2023. 12. 4. 이전 1 다음
