ナスの効能と副作用1 スーパーフードナスの効能と副作用 肉厚な食感が特徴のなすは、さまざまな料理に個性的な味わいをもたらしてくれる万能野菜です。 バランスの取れた食事にそれを組み込むには、その健康上の利点と潜在的な考慮事項を理解することが不可欠です。 ナスの利点: 1.栄養素が豊富： ナスは、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンB6、葉酸、カリウム、マンガンなどの食物繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。 2.抗酸化特性: ナスの皮に含まれるアントシアニンであるナスニンは強力な抗酸化物質として働き、フリーラジカルによるダメージから細胞を守ります。 3.心臓の健康: ナスに含まれる繊維、カリウム、抗酸化物質は、血圧の調節、コレステロール値の低下、心臓機能全体のサポートを助け、心臓血管の健康に貢献します。 4.体重管理: 低カロリーで繊維質が豊富なナスは、食事に加えて満腹感を高め、体重管理に役立ちます。 5.血糖値の調節： いくつかの研究では.. 2023. 12. 4. 이전 1 다음
