凤尾鱼的功效与副作用1 超级食品凤尾鱼的好处和副作用 凤尾鱼是一种小而油腻的鱼，经常被用作各种菜肴中的风味配料，营养丰富。 虽然它们提供多种健康益处，但重要的是要注意与其消费相关的潜在考虑因素。 凤尾鱼的好处： 1.富含Omega-3脂肪酸： 凤尾鱼是 omega-3 脂肪酸的浓缩来源，特别是二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。 这些脂肪酸对于心脏健康、大脑功能和减少炎症至关重要。 2.蛋白质及营养成分： 凤尾鱼富含蛋白质，为肌肉构建和修复提供必需氨基酸。 它们还含有维生素 D、维生素 B12 等维生素以及钙和铁等矿物质。 3.心脏健康： 凤尾鱼中的 omega-3 脂肪酸可降低血压、降低甘油三酯水平和防止血栓形成，从而有助于心血管健康。 4.骨骼健康： 凤尾鱼是钙和维生素 D 的良好来源，有助于骨骼健康并可能降低骨质疏松症的风险。 5.抗炎特性： 凤尾鱼中的 Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用，可能有益于关节炎和其他.. 2023. 12. 4. 이전 1 다음
