卵の効能1 スーパーフード卵の効能 卵は栄養の宝庫であり、健康のさまざまな側面に寄与する必須栄養素が豊富に含まれています。 卵を食事に取り入れることのさまざまな利点を見てみましょう。 1.高品質タンパク質の豊富な供給源: 卵は、筋肉の構築、修復、細胞全体の機能に必要な必須アミノ酸をすべて含む、完全なタンパク質の優れた供給源です。 2. 必須ビタミンとミネラル: ビタミンB12: 神経機能と赤血球の形成に不可欠です。 ビタミンD: 骨の健康と免疫システムのサポートに不可欠です。 コリン: 脳の発達と機能に不可欠です。 セレン: 抗酸化物質として働き、細胞を損傷から保護します。 3. 健康的な脂肪: 卵には、心臓の健康、脳の機能、炎症の軽減に有益なオメガ 3 脂肪酸などの健康的な脂肪が含まれています。 4. 目の健康: 卵には、目の健康に寄与する抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれており、加齢黄斑変性症のリ.. 2023. 11. 26. 이전 1 다음
