山核桃的好处和副作用1 超级食物山核桃的好处和副作用 山核桃以其黄油味和多功能性而闻名，具有一系列健康益处。 让我们探讨将山核桃纳入饮食中的潜在优势和注意事项。 山核桃的好处： 1.营养丰富： 山核桃富含必需营养素，包括健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素（如维生素 E 和 B 族维生素）和矿物质（如锰、铜和锌）。 2.心脏健康： 山核桃中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有益于心脏健康，可能有助于降低坏胆固醇水平，降低患心血管疾病的风险。 3.抗氧化特性： 山核桃含有抗氧化剂，包括酚类化合物，有助于中和自由基并保护细胞免受损害。 4.体重管理： 尽管山核桃热量高，但其健康脂肪、蛋白质和纤维的组合可以带来饱腹感，可能有助于体重管理。 5.血糖控制： 山核桃的血糖指数较低，可能有助于控制血糖水平，使其成为糖尿病患者的合适选择。 6.肠道健康： 山核桃中的纤维含量通过支持健康的肠道微生物组来促进消化健康。 7.骨骼健康： 山核桃提供磷、镁和锌等必需矿物质.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음
