开心果的好处和副作用1 超级食品开心果的好处和副作用 开心果，这些微小的绿色宝石，不仅是一种美味的零食，而且还具有一系列的健康益处。 让我们探讨一下在饮食中加入开心果的潜在优势和注意事项。 开心果的好处： 1.营养丰富： 开心果富含必需营养素，包括蛋白质、纤维、健康脂肪以及多种维生素和矿物质，如维生素 B6、硫胺素、铜和磷。 2.心脏健康： 开心果中的健康脂肪，包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，可以通过降低坏胆固醇水平来促进心脏健康。 3.抗氧化特性： 开心果含有抗氧化剂，包括叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛免受自由基造成的伤害。 4.体重管理： 尽管开心果热量高，但它与体重管理有关，可能是因为它们含有令人满意的蛋白质、纤维和健康脂肪。 5.血糖控制： 与其他一些坚果相比，开心果的血糖指数较低，这可能有利于血糖控制。 6.肠道健康： 开心果中的纤维含量可以通过促进健康的肠道微生物群来支持消化健康。 7.减少炎症： 一些研究表明开心果可能具有抗.. 2023. 12. 11. 이전 1 다음
