海藻的好处和副作用1 超级食品海藻的好处和副作用 海藻的好处： 1.营养丰富： 海藻是一种营养丰富的食物，富含维生素（如 A、B、C 和 E）、矿物质（包括碘、铁、钙和镁）和必需氨基酸。 2.碘来源： 某些海藻，如海带，富含碘。 碘对于甲状腺健康和甲状腺激素的产生至关重要，而甲状腺激素对新陈代谢至关重要。 3.膳食纤维： 海藻含有可促进消化健康的可溶性和不溶性纤维。 纤维有助于肠道规律性并支持健康的肠道微生物组。 4.抗氧化特性： 海藻富含抗氧化剂，如类胡萝卜素和类黄酮，有助于中和自由基并保护细胞免受氧化应激。 5.Omega-3脂肪酸： 某些海藻（如紫菜）含有 omega-3 脂肪酸，有益于心脏健康和认知功能。 6.抗炎化合物： 海藻，包括海带等棕色海藻，含有岩藻依聚糖等具有抗炎特性的化合物。 7.体重管理： 海藻中的纤维含量可能有助于产生饱腹感，可能通过减少总体卡路里摄入量来帮助控制体重。 副作用和注意事项： 1.碘敏感性： 从海.. 2023. 12. 2. 이전 1 다음
