腰果的好处和副作用1 超级食品腰果的好处和副作用 腰果因其奶油质地和多种用途而广受欢迎，具有一系列健康益处。 让我们深入研究一下在饮食中加入腰果的潜在优势和注意事项。 腰果的好处： 1.营养丰富： 腰果是一种营养丰富的坚果，提供健康脂肪、蛋白质、膳食纤维以及铜、锰、镁和磷等必需矿物质的良好来源。 2.心脏健康： 腰果中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有益于心脏健康，可能有助于降低坏胆固醇水平。 3.体重管理： 尽管腰果热量高，但其健康脂肪、蛋白质和纤维的组合可以带来饱腹感，支持体重管理。 4.抗氧化特性： 腰果含有抗氧化剂，包括玉米黄质和叶黄素等化合物，可能有助于保护眼睛免受自由基造成的伤害。 5.血糖控制： 腰果的血糖指数相对较低，使其成为控制血糖水平的个人的合适选择。 6.骨骼健康： 腰果提供镁、磷和钙等必需矿物质，对骨骼健康至关重要。 7.肠道健康： 腰果中的膳食纤维通过促进健康的肠道微生物组来支持消化健康。 注意事项和可能的副作用.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음
