黑米的好处1 超级食品黑米的好处 黑米通常被称为“紫禁米”，其深邃的颜色不仅令人赏心悦目，而且还非常美味。 它也是一种营养强国，具有一系列健康益处。 下面详细介绍了黑米为何成为您饮食中的宝贵补充： 1. 富含抗氧化剂： 花青素：黑米的深色色素来自花青素，花青素是一种有效的抗氧化剂，可以通过对抗氧化应激来降低患慢性病的风险。 2. 心脏健康： 降低心血管疾病的风险：花青素与纤维和其他营养素一起，通过降低胆固醇水平和支持血管功能，有助于心脏健康。 3. 高纤维： 消化健康：黑米是纤维的极好来源，有助于消化、预防便秘并促进健康的肠道微生物组。 4. 帮助体重管理： 饱腹感：纤维含量有助于保持饱腹感，有助于体重管理并可能减少总体卡路里摄入量。 5. 支持血糖控制： 低血糖指数：黑米的血糖指数低，能缓慢稳定地释放葡萄糖，有利于血糖控制。 6. 必需营养素： 蛋白质、铁和锌：黑米含有必需的营养素，包括蛋白质、铁和锌，有助于整体健康.. 2023. 11. 29. 이전 1 다음
