黒豆の効能1 スーパーフード黒豆の効能 黒豆は、さまざまな料理に万能でおいしい追加物であるだけではありません。 また、全体的な健康に貢献する栄養素も豊富に含まれています。 黒豆を食事に取り入れるメリットは次のとおりです。 1.タンパク質が豊富： 筋肉の構築：黒豆は、筋肉の構築、修復、および全身の機能に不可欠な優れた植物ベースのタンパク質源です。 2. 繊維含有量が高い: 消化器の健康: 黒豆に含まれる豊富な繊維は、定期的な排便を促進し、便秘を予防することで消化器の健康をサポートします。 3. 抗酸化特性: ポリフェノール：黒豆には抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれており、フリーラジカルを中和し、細胞を損傷から保護します。 4.血糖値を調節します: 低血糖指数: 黒豆は血糖指数が低いため、血糖値への影響が最小限であり、糖尿病患者に適した選択肢となります。 5. 心臓の健康: コレステロール値の低下：黒豆に含まれる繊維、カリ.. 2023. 11. 29. 이전 1 다음
