귀리 효능2 세계 10대 슈퍼 푸드 귀리(오트밀)의 효능 및 부작용 귀리의 효능 귀리는 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 다재다능하고 영양가 있는 곡물입니다. 귀리의 몇 가지 주요 이점과 효과는 다음과 같습니다. 1.영양가: 귀리는 식이 섬유, 단백질, 복합 탄수화물, 비타민(비타민 E, 티아민, 엽산 등), 미네랄(철, 마그네슘, 아연 등)을 포함한 필수 영양소가 풍부합니다. 그들은 또한 항산화 물질의 좋은 공급원입니다. 2.심장 건강: 귀리는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다. 베타글루칸이라고 하는 귀리의 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤(종종 "나쁜" 콜레스테롤이라고도 함) 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 귀리를 정기적으로 섭취하면 심혈관 문제의 위험이 감소합니다. 3.혈당 조절: 귀리는 혈당 지수가 .. 2023. 7. 7. 오트밀(귀리)의 효능 및 부작용 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리, 귀리는 벼과에 속하는 이년생 초본 식물로 주원산지는 중앙아시아 지방이며, 모양은 쌀이나 보리와 비슷하게 생겼으며 그 크기가 조금 더 큰 편입니다. 귀리는 단백질 함량이 높고 인체에 유용한 필수아미노산이 골고루 함유되어 있어 인체생화학적 가치가 높은 곡물입니다. 귀리를 구매할 때는 잘 건조되고 모양이 길쭉하며 통통하고 이 물질이 없는 것을 선택해야 합니다. 요즘 귀리가 다이어트에 도움이 된다는 것이 알려져 많이들 애용하고 있는데, 귀리는 통곡식을 말하는 것이고, 오트밀은 귀리를 쪄서 납작하게 누른 것을 말합니다. 오트밀의 효능 1.변비예방 귀리는 단백질과 식이섬유가 밀이나 쌀보다도 월등히 많은 반면 칼로리는 100g당 317kcal로 낮아 다이어트에 효과적이며, 장의.. 2019. 9. 2. 이전 1 다음
