멸치 부작용1 슈퍼 푸드 멸치(엔초비)의 효능 및 부작용 다양한 요리의 풍미 있는 재료로 자주 사용되는 멸치는 영양이 풍부한 작고 기름진 생선입니다. 여러 가지 건강상의 이점을 제공하지만 소비와 관련된 잠재적인 고려 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다. 멸치의 장점: 1.오메가-3 지방산이 풍부합니다. 멸치는 오메가-3 지방산, 특히 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)의 농축 공급원입니다. 이 지방산은 심장 건강, 뇌 기능 및 염증 감소에 필수적입니다. 2. 단백질 및 영양소 함량: 멸치는 단백질이 풍부하여 근육 형성과 회복에 필수 아미노산을 제공합니다. 또한 비타민 D, 비타민 B12와 같은 비타민과 칼슘, 철분과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 3.심장 건강: 멸치에 들어 있는 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 중성지방 수치를 낮추며 혈전 .. 2023. 12. 4. 이전 1 다음
