바나나의효능2 슈퍼푸드 바나나의 효능 및 부작용 (바나나요리)!! 바나나는 많은 사람들이 사랑하는 과일로, 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 아래에서 바나나의 효능을 더 친절하고 자세하게 설명해 드리겠습니다.1. 소화 개선바나나효능은 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 특히, 바나나의 섬유질 중 하나인 펙틴은 소화를 돕고 장의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 펙틴은 장내 유익한 세균의 성장을 촉진하여 장의 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 바나나는 부드러운 질감 덕분에 소화가 잘 되는 과일로, 위장에 부담을 주지 않습니다.2. 혈압 조절 바나나효능은 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨의 영향을 조절하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 매일 바나나를 섭취하는 사람들은 고혈압의 위험이 .. 2024. 11. 2. 바나나 효능 열대과일이지만 한국에서 쉽게 접할 수 있는 바나나는 영양가가 매우 높은 것이 특징입니다. 이제는 과일보다 배고플 때나 영양이 필요할 때 음식 재료로 더 강하게 느껴지는 것 같아요. 특히 운동이나 다이어트를 하시는 분들에게 바나나는 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 이번 글에서는 바나나의 자세한 영양소와 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 바나나 효능 1.바나나의 3대 영양소 바나나의 칼로리는 100g당 84칼로리로, 아보카도를 제외하고는 이렇게 높은 과일을 찾기 힘들다. 대부분의 칼로리는 22g을 구성하고 약 1g의 단백질과 0.1g 미만의 지방을 포함하는 탄수화물에서 나옵니다. 약 1.9g의 식이섬유가 함유되어 있으며 0.9g은 수용성 식이섬유 1g은 불용성 식이섬유입니다. 소화기관과 장내 유산균의 활용도가 .. 2022. 9. 20. 이전 1 다음
