볶은귀리1 세계 10대 슈퍼 푸드 귀리(오트밀)의 효능 및 부작용 귀리의 효능 귀리는 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 다재다능하고 영양가 있는 곡물입니다. 귀리의 몇 가지 주요 이점과 효과는 다음과 같습니다. 1.영양가: 귀리는 식이 섬유, 단백질, 복합 탄수화물, 비타민(비타민 E, 티아민, 엽산 등), 미네랄(철, 마그네슘, 아연 등)을 포함한 필수 영양소가 풍부합니다. 그들은 또한 항산화 물질의 좋은 공급원입니다. 2.심장 건강: 귀리는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다. 베타글루칸이라고 하는 귀리의 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤(종종 "나쁜" 콜레스테롤이라고도 함) 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 귀리를 정기적으로 섭취하면 심혈관 문제의 위험이 감소합니다. 3.혈당 조절: 귀리는 혈당 지수가 .. 2023. 7. 7. 이전 1 다음
