산딸기(복분자)의 효능 및 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

산딸기는 낙엽활엽수로 키가2m정도 까지 자랍니다. 뿌리에서
싹이 나는데 한 자리에서 여러대의 줄기가 자라게 됩니다.

산딸기의 줄기는 적갈색을 띄고 윗부분에 가지를 치는데 갈고리
모양의 가시를 돋는것이 산딸기입니다. 산딸기는 약간의 단맛과
신맛이 나며 남녀노소 누구나 좋아하는 음식입니다.

 

 

산딸기의 효능

 

 

1.심혈관 질환 예방 및 개선

 

 

 

 

 

 

 

 

평소 혈관의 중요성을 파악하고 관리를 하는 분들은 잘 없습니다.
혈관속 노폐물이 점차 쌓이게 되면 혈액순환이 그 만큼 힘들어져
혈압이 높아질 뿐만 아니라 동맥경화, 고지혈증, 뇌졸증, 심장병 등
여러 혈관질환 위험에 노출되게 됩니다. 산딸기가 혈관속 노폐물을
배출해주어 혈관을 깨끗하게 유지해주기 때문에 혈관 관련 질환
예방, 개선에 효과가 있습니다.

 

 

2.여성 갱년기 장애 예방 및 개선

 

 

 

산딸기는 잘 챙겨 드시면 여성분들의 난소 배란을 촉진해주기
때문에 불임 개선에 효과가 있습니다. 또한 산딸기에는 여성호르몬인
에스트로겐과 유사 작용을 해주는 피토에스트로겐 성분이 풍부하게
있어서 갱년기 장애 개선에 도움이 됩니다.

 

 

3.노화예방

 

 

 

 

나이가 점점 들어가면서 노화가 자연스럽게 진행이 됩니다. 또한
체내 유해 활성산소가 쌍이게 되면 그 원인으로도 노화가 더
빠르게 진행될 수 도 있습니다. 이런 경우 산딸기에는 안토시아닌
성분이 함유되어 있어서 체내 활성산소를 제거해주는 항산화
작용을 해주어 우리몸의 세포가 노화되는 것을 예방해주는
효과가 있습니다.

 

 

4.다이어트 및 변비 예방

 

 

 

 

 

 

 

특히 날이 점점 더워지는 여름이 되면 많은 분들이 다이어트에
관심을 가지게 마련입니다. 산딸기는 100g에 22kcal로 저열량
식품이며 포만감이 높습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비
예방 및 개선효과를 가지고 있습니다. 특히 여성분들이 운동을
하면서 산딸기를 드시면 다이어트, 변비 등 도움을 받을 수
있습니다.

 

 

5.야뇨증 개선 및 예방

 

 

 

 

야뇨증은 밤에 오줌을 지리는 증상입니다. 만약 어린 아이들에게
야뇨증이 있는 경우 산딸기가 좋은 효과를 가집니다. 산딸기는
소변의 양을 조절해주고 배출시간도 일정하게 해주는 효과가 있어서
도움이 됩니다. 말린 산딸기를 가루내어 흑설탕과 함께 약한 불에
볶아 진액을 만들어 식사 후 한숫가락씩 먹으면 도움이 된다고
합니다.

 

 

6.눈 건강 개선

 

 

 

 

 

 

 

산딸기에는 비타민이 풍부한데 안구건조증, 눈의 피로를 풀어주는
효과를 가지고 있습니다. 또한 눈의 충혈이 잦은 분들에게도 좋은데,
사회생활을 통한 스트레스 등에 싀해 눈 건강이 걱정되는 분들에게
좋은 과일입니다.

 

 

7.호르몬 증가

 

 

 

산딸기는 남성, 여성 호르몬을 증가시켜주는데 도움이 된다고 합니다.
여성호르몬이 에스트로겐을 5개 가량 더 높여준다고 합니다. 뿐만
아니라 남성호르몬인 테스토스테론은 16배 증가시켜 고환 조직을
활성화시켜준다고 합니다.

 

 

산딸기 먹는법

 

 

 

 

 

 

1.산딸기는 따서 깨끗하게 씻어서 바로 먹어도 좋습니다.
2.산딸기 잼을 만들어 먹을 수 있습니다.
3.산딸기를 요구르트, 꿀 등과 함께 섞어서 먹어도 영양성분이 우수합니다.
4.산딸기를 술과 함께 담금주를 만들어 드셔도 좋습니다.

 

 

산딸기의 부작용

 

 

 

 

 

 

산딸기는 많이 섭취하는 경우 알러지가 있어서 기침을 유발할 수
있다고 하니 주의하시기 바랍니다.