코코아 효능

 

1.장 건강: 코코아에는 건강한 소화 시스템에 기여할 수 있는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 섬유질은 규칙적인 배변을 지원하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 되며 유익한 장내 세균의 성장을 촉진합니다. 건강한 장내 마이크로바이옴은 면역 기능 및 기분 조절을 포함하여 전반적인 건강의 다양한 측면과 관련이 있습니다.

 

2.혈압 조절: 코코아에 존재하는 플라바놀은 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 그들은 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하며 고혈압을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 코코아 또는 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하면 고혈압 환자에게 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

 

3.뇌졸중 위험 감소: 코코아 섭취는 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 코코아의 플라보노이드는 혈관 기능을 개선하고 혈액 응고를 감소시켜 뇌졸중의 위험을 줄이고 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다.

 

 

4.개선된 인슐린 민감성: 코코아 섭취는 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 중요한 인슐린 민감성 개선과 관련이 있습니다. 향상된 인슐린 감수성은 제2형 당뇨병의 위험을 줄이고 전반적인 대사 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5.노화 방지 효과: 코코아의 항산화제는 세포 수준에서 노화 방지 효과와 관련이 있습니다. 그들은 손상으로부터 세포를 보호하고, 콜라겐 생성을 촉진하고, 주름과 잔주름을 줄여 더 어려 보이는 외모에 기여할 수 있습니다.

 

6.눈 건강: 플라보노이드와 루테인 및 제아잔틴과 같은 항산화제와 같은 코코아에서 발견되는 항산화제는 눈 건강에 유익합니다. 산화 스트레스로부터 눈을 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

7.염증 감소: 코코아의 플라보노이드는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 만성 염증은 심장 질환, 당뇨병 및 자가 면역 상태를 포함한 다양한 질병과 관련이 있습니다. 코코아를 정기적으로 섭취하면 보다 균형 잡힌 염증 반응에 기여할 수 있습니다.

8.스트레스 완화: 코코아에는 이완을 촉진하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 그것은 "기분 좋은" 호르몬인 엔도르핀의 생성을 자극하고 아난다마이드와 같은 화합물을 함유하고 있어 기분을 좋게 하고 행복감을 줄 수 있습니다.

 

9.항암 특성: 추가 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 플라보노이드 및 폴리페놀과 같은 코코아의 생리 활성 화합물이 항암 특성을 가질 수 있다고 제안했습니다. 이 화합물은 암세포의 성장을 억제하고 특정 유형의 암 위험을 감소시키는 잠재력을 보여주었습니다.

 

10.간 건강: 예비 연구에 따르면 코코아 소비는 간 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 코코아 추출물은 산화 스트레스, 독소 및 염증으로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

코코아는 잠재적인 건강상의 이점을 제공하지만 코코아 함량이 높고 설탕이 최소한으로 첨가된 다크 초콜릿 또는 코코아 가루와 같이 최소한으로 가공된 형태를 선택하는 것이 중요합니다. 코코아와 초콜릿 제품은 칼로리가 높을 수 있고 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취해야 하므로 절제가 핵심입니다. 특히 특정 건강 상태나 우려 사항이 있는 경우 의료 전문가에게 맞춤형 조언을 구하십시오.