슈퍼 푸드 헤이즐럿 효능

 

 

 

 

 

1.눈 건강: 헤이즐넛에는 눈 건강에 유익한 특정 영양소가 포함되어 있습니다. 그들은 노인의 시력 상실의 주요 원인인 연령 관련 황반 변성(AMD)의 위험 감소와 관련된 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 헤이즐넛의 산화 방지제는 활성산소로 인한 산화적 손상으로부터 눈을 보호하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

2.암 예방: 헤이즐넛에는 잠재적인 암과 싸우는 특성을 가진 다양한 화합물이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 대장암, 유방암 및 폐암과 같은 특정 유형의 암 위험 감소와 관련된 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 또한 헤이즐넛에는 대장암 위험을 낮추는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있습니다.

 

3.항염증 효과: 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암을 비롯한 많은 질병의 공통적인 기본 요인입니다. 헤이즐넛에는 비타민 E 및 페놀 화합물과 같은 항염증 화합물이 포함되어 있어 신체의 염증을 줄이고 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다.

 

4.간 건강: 일부 연구에서는 헤이즐넛이 간 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 헤이즐넛의 항산화제는 간세포를 산화적 손상과 염증으로부터 보호하여 잠재적으로 지방간 질환과 같은 간 질환의 위험을 감소시킵니다.

 

5.산화 스트레스 감소: 헤이즐넛에는 산화 방지제가 풍부하여 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스는 유해한 자유 라디칼 생성과 이를 중화시키는 신체 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생합니다. 산화 스트레스를 줄임으로써 헤이즐넛은 전반적인 세포 건강에 기여하고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6.혈액 응고: 헤이즐넛에는 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 영양소인 비타민 K가 포함되어 있습니다. 비타민 K의 적절한 섭취는 적절한 혈액 응고를 지원하여 과도한 출혈을 예방하고 상처 치유를 촉진합니다.

 

7.모발 및 손톱 건강: 헤이즐넛은 건강한 모발과 손톱에 중요한 비오틴과 같은 필수 영양소를 제공합니다. 비오틴은 모발과 손톱의 힘과 성장을 촉진하여 취성과 파손을 방지합니다.

 

 

8.에너지 생산: 헤이즐넛은 티아민, 니아신, 비타민 B6를 포함한 비타민 B의 좋은 공급원입니다. 이 비타민은 에너지 생산에 관여하여 음식을 신체에서 사용 가능한 에너지로 전환하는 것을 지원합니다.

 

9.근육 기능: 헤이즐넛에는 근육 기능과 이완에 중요한 역할을 하는 미네랄인 마그네슘이 포함되어 있습니다. 적절한 마그네슘 섭취는 근육 경련을 예방하고 최적의 근육 성능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

헤

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포만감 및 체중 유지 헤이즐넛은 포만감과 포만감을 주는 건강한 지방, 섬유질 및 단백질이 풍부합니다. 식사 또는 간식의 일부로 헤이즐넛을 포함하면 배고픔을 억제하고 과식 가능성을 줄이며 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.

 

다양하고 균형 잡힌 식단의 일부로 헤이즐넛을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 자체적으로 즐기거나 샐러드나 구운 식품과 같은 레시피에 추가하거나 디저트 및 아침 시리얼의 토핑으로 사용할 수 있습니다. 다른 음식과 마찬가지로 과도한 칼로리 섭취 없이 혜택을 누리려면 적당량이 중요합니다.