당근3 슈퍼 푸드 당근의 효능 및 부작용 당근은 다양하고 맛있는 야채일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점도 제공합니다. 그러나 많은 음식과 마찬가지로 전반적인 식단에 적합하도록 잠재적인 고려 사항을 인지하는 것이 중요합니다. 당근의 장점: 1. 영양소가 풍부하다. 당근은 비타민과 미네랄, 특히 베타카로틴(비타민 A의 전구체), 비타민 K1, 칼륨, 비타민 B6의 좋은 공급원입니다. 2.눈 건강: 당근의 베타카로틴은 눈 건강에 매우 중요하며 황반변성 및 야맹증과 같은 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 항산화 특성: 당근에는 베타카로틴, 비타민C와 같은 항산화제가 함유되어 있어 신체의 산화 스트레스와 싸우고 잠재적으로 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 4. 심장 건강: 당근의 칼륨은 건강한 혈압 수준을 유지하고 심혈관 .. 2023. 12. 4. 당근의 효능 및 부작용 당근의 효능 1.영양가: 당근은 칼로리가 낮고 필수 영양소가 풍부합니다. 그들은 시력, 면역 기능 및 피부 건강에 중요한 비타민 A의 한 형태인 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 당근에는 비타민 C, K, B6뿐만 아니라 칼륨 및 섬유질과 같은 미네랄도 포함되어 있습니다. 2.눈 건강: 당근은 특히 눈 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 당근의 오렌지색을 내는 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 특히 저조도 조건에서 좋은 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 당근을 정기적으로 섭취하면 노인의 시력 상실의 주요 원인인 연령 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3.항산화 및 항염증 특성: 당근에는 베타카로틴, 루테인 및 제아잔틴을 포함.. 2023. 7. 3. 눈에 좋은 음식 스마트폰 및 컴퓨터 사용, 렌즈 착용 등으로 인해 많은 분들이 안구건조증이라는 질환을 앓고 있습니다. 안구건조증을 예방하기 위해서 눈에 좋은 영양분을 꾸준히 섭취해 준다면 쉽게 예방할 수 있습니다. 저도 컴퓨터를 하루에 10시간이상 사용을 하지만 어린시절부터 매일 마셔온 경명자 덕분에 큰 도움을 받고 있습니다. 지금부터 안구건조증을 예방하기 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 결명자 결명자는 장기간 꾸준히 복용하면 눈이 맑아지는 대표적인 음식입니다. 결명자 안에는 비타민A, 비타민C, 캠페롤, 카로틴 등이 함유되어 있어 시력의 감퇴를 막아주고 눈을 건강하게 하는데 큰 도움을 줍니다. 치즈 칼슘이 아주 풍부하게 함유된 치즈는 눈 건강에 좋은 음식입니다. 또한 치즈안에는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이.. 2019. 5. 17. 이전 1 다음
