레몬물 효능 및 부작용

 

 

요즘은 건강을 위한 알칼리수, 탄산수, 생수 등 기능성을 고려하여 물도 소비하고 있지만, 물을 건강하게 마시는 방법은 많이 있습니다. 날씨가 더워지고 더워지면서 노출된 여름이 다가오면서 다이어트와 디톡스에 대한 관심이 높아지고 있고, 글로벌 모델 지젤 분천이 꾸준한 다이어트와 노폐물 배출을 위해 클렌저 주스와 레몬수를 많이 마시기 때문에 레몬워터의 인기가 높아지고 있다. 

 

레몬워터는 입안에 퍼지는 상큼한 맛과 향으로 여성에게 특히 인기가 좋으며, 수시로 생수에 레몬물을 짜서 마시면 피부가 맑아지고 체내에 축적된 독소가 배출되며 피로회복에 좋다. 그리고 면역력 강화. 오늘은 놀라운 레몬수 효능, 레몬수 만드는 법, 부작용은 없는지 알려드리겠습니다.

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상큼한 맛과 향을 지닌 레몬 워터의 놀라운 효능.

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1. 간기능 개선

 

레몬 물을 마시면 담즙 생성을 촉진하여 간을 정화하고 간의 해독 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 담즙의 양을 조절하여 체내 점액 생성을 줄이고 담석을 용해하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨이 풍부하여 체내에 축적된 요산 및 기타 독소를 용해시키는 효과가 있으므로 레몬수는 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다.

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2. 면역력 강화

 

레몬수에는 비타민 C가 풍부하여 감기는 물론 각종 바이러스, 세균성 질환의 예방 및 치료에 효과가 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 풍부한 아스코르빈산은 철분 흡수를 돕고 신체의 면역 기능을 강화합니다.

3. 피부 미용

 

레몬수에 풍부한 비타민C는 피부 노화의 주범인 활성산소를 억제할 뿐만 아니라 피부를 구성하는 콜라겐을 합성하여 피부에 탄력을 부여하고 피부 재생에 도움을 주는 강력한 항산화제입니다. 멜라닌 색소의 증가를 억제하고 레몬수 효능이 탁월하여 피부 미백에 도움을 주는 등 피부 미용에 효과가 있습니다.

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4. 혈관질환 예방

 

레몬수에는 비타민C 외에도 비타민P가 풍부해 모세혈관의 탄력을 강화하고 혈액순환을 원활하게 한다. 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 각종 혈관 질환을 예방합니다.

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5. 소화 촉진

 

식당이나 식당에 가면 식욕을 돋우고 식욕을 돋우고 소화를 촉진하고 식후 입안을 상쾌하게 해주기 때문에 가끔 일반 생수 대신 레몬수를 주는 곳이 있습니다.

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특유의 신맛이 나는 구연산과 비타민C는 위분비를 촉진하고 산과 효소가 풍부하여 음식물을 쉽게 소화할 수 있도록 도와줍니다.

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6. 다이어트

 

레몬수에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 하고 식욕을 억제하며 과식을 방지합니다. 이뇨작용이 좋아 체내에 축적된 각종 독소와 노폐물을 배출하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

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7. 입냄새 제거

살균력이 우수한 레몬워터는 구취를 유발하는 구강내 유해세균을 살균하는데 탁월한 효과가 있어 구취제거에 도움을 줍니다.

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레몬 물 만드는 법

 

레몬수를 만들기 위해서는 무엇보다 레몬의 표면을 살충제와 코팅제로 깨끗이 씻어야 합니다. 레몬에 베이킹소다를 묻혀 세게 문지른 후 물로 헹구고 소금으로 다시 헹군다. 다음으로 레몬을 자른 후 씨와 뒷부분을 제거합니다.

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씨와 꼬리를 자르지 않으면 레몬물은 쓴맛이 날 수 있으니 꼼꼼히 제거해 주셔야 합니다. 마지막으로 양동이에 레몬을 넣고 생수를 부어 반나절 후에 마시면 상큼하고 맛있는 레몬워터가 완성된다.

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물을 많이 마시는 것이 좋은 것은 알지만 물의 비린내 때문에 물을 잘 마시지 않거나 습관적으로 잘 마시지 않는 사람들이 있는데 식전이나 식후에 레몬물을 마시면 상쾌하고 마시기 쉽습니다.

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레몬 물의 부작용

 

레몬수에는 피로회복, 피부미용, 식욕증진, 변비해소 등 다양한 효능이 있지만 레몬수에도 부작용이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 레몬은 산성 식품이므로 많이 먹으면 치아와 위장에 무리를 줄 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋다.

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또한 레몬 물을 마실 때 치아 부식의 위험이 있으므로 빨대를 사용하는 것이 좋습니다. 위가 좋지 않은 사람이 처음부터 강한 레몬물을 마시면 속 쓰림이 생길 수 있으니 물의 비린내를 살짝 제거해주는 느낌이 들도록 약하게 하는 것을 추천한다.