자몽의 효능 및 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자몽의 원산지는 자메이카로 우리나라의 감귤과 비슷한 열매입니다.
겉으로 생긴 모습은 오렌지와 비슷하며, 속살은 붉은 빛을 띄는데
단맛, 신맛이 서로 잘 어울리는 특징을 가지고 있습니다. 쓴맛도
섞여 있으며 과즙이 풍부하여 맛이 좋은 과일입니다. 자몽에는
비타민C가 풍부하여 하루 한개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을
모두 채울만큼의 양을 함유하고 있습니다.

자몽은 얼마정까지도 크게 인기가 있는 과일은 아니었습니다.

TV를 통해서 다이어트에 도움이 되는 것이 소개된 후 부터 많은
분들이 즐겨 찾는 과일 중 하나가 되었습니다.

 

자몽의 효능

 

 

1.다이어트

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자몽은 평균 무게가 300g이며, 자몽 칼로리는 90kcal로, 수분과
식이섬유가 풍부하여 소량만 섭취해도 포만감이 지속되는 효과가
있어서 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 자몽은 식욕 억제에
도움을 주기 때문에 식사 전 자몽을 먹어주면 도움이 됩니다.

 

2.성인병 예방

 

 

 

 

자몽의 효능으로 성인병 예방 효과가 있는데 자몽에 함유되어 있는
펙틴 성분은 각종 성인병의 원인이 되는 혈중 콜레스테롤 수치를
낮추어주는 작용을 합니다. 뿐만 아니라 혈액을 맑게 해주고 혈액순환을
개선해주어 뇌졸중, 고지혈증, 심장병, 뇌경색, 심근경색, 동맥경화
등 각종 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.

 

3.변비예방

 

 

 

 

 

 

 

앞에서 자몽에 함유되어 있는 펙틴 성분이 각종 성인병을 예방해
준다고 했습니다. 펙틴 성분은 변비에도 효과가 있어서 자몽을
먹으면 신진대사가 활발해지며 장운동 또한 활발해져 변을 부드럽게
만들어 쉽게 변을 볼 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다.

 

4.피부미용

 

 

 

 

 

자몽에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C성분이 피부에 좋은 콜라겐
생성을 도와주어 피부 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라
자몽 속에는 바이오플라보이드 성분이 함유되어 있어서 자외선으로
부터 피부를 보호해주기 때문에 피부 미용과 건강에 도움이 됩니다.

 

5.빈혈예방

 

 

 

자몽에 풍부한 엽산과 철분이 빈혈을 예방하고 개선하는 효과가
있어서, 여성분들의 생리주기 때 발생하는 철분손실을 보충하여
여성들 건강에도 도움이 됩니다. 또한 자몽에 풍부한 레티놀 성분이
피부회복과 주름 개선에 도움을 주어 노화예방에도 도움이 됩니다.

 

 

자몽의 부작용

 

 

 

콜레스테롤 저하제인 스타틴 등 고지혈증 치료제를 복용하는 경우
자몽 또는 자몽주스는 피하는게 좋습니다. 자몽이 약물효과를 지나치게
높여 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다.

또한 항우울제 콧물감기나 알레르기 증상에 사용되는 항히스타민
제도 자몽과 함께 복용하면 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.