과라나 효능 및 부작용

 

 

 

오늘은 브라질산 인삼이라고 불리는 과라나에 대해 알아보았습니다. 과라나는 한국에서는 생소할 수 있지만 브라질에서는 오래전부터 건강에 좋다고 해서 많이 소비되고 있습니다. 특히, 브라질 축구 선수들이 축구를 잘하는 이유 중 하나는 많이 먹기로 유명하기 때문이라고 합니다. 과라나는 열매가 사람의 눈 모양을 닮아 조금 투박해 보일 수 있지만, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강의 보고라고 한다.


과라나는 브라질에서 강장제 역할을 하는 과일입니다. 요즘은 미국 등 해외에서도 인기 있는 과일로 화제가 되고 있다. 그래서 그 효과에 대해 자세히 알아보았습니다.

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과라나 효능

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1. 에너지 공급, 피로회복

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Guarana는 에너지 음료로 브라질에서 널리 제조되고 유통됩니다. 그 이유는 구아라나에 들어있는 구아라닌이라는 천연 카페인 성분 때문입니다. 카페인과 비슷한 역할을 하지만 천연 카페인이기 때문에 신경계에 영향을 주지 않고 카페인 이상의 각성 효과가 있다고 합니다. 이 때문에 몸에 활력을 주고 운동신경을 좋게 하며 피로회복에 좋다고 합니다.

 

 

 

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2. 다이어트 효과




구아라나에 함유된 구아라닌은 식욕억제 효과가 있어 과식 예방에 좋다고 합니다. 또한 지방분해에 도움을 주어 체중감량에 효과적이며, 운동을 개선하여 운동하면서 식사를 하는 것이 좋습니다.

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3. 혈관 건강

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과라나에는 탄닌과 카테킨과 같은 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 특히 혈관에 좋은 성분으로 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 지질 흡수를 억제하고 혈관에 지방이 축적되는 것을 방지하며 항산화 특성이 우수하여 각종 혈관 질환 예방에 좋다고 합니다.

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4. 치매 예방




구아라나에 함유된 카테킨 성분이 치매 유발 물질을 억제해 치매를 예방한다고 합니다. 또한 테오브로민이라는 성분이 포함되어 있습니다. 테오브로민은 진정 및 안정을 주어 심신의 안정, 기억력 및 인지능력 향상에 좋다고 합니다.

 

 

 

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5.면역력 향상 및 통증 완화

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구아라나에 함유된 카테킨, 탄닌 ​​등의 성분은 몸에 해로운 활성산소를 제거하는 뛰어난 항산화 특성을 가지고 있어 면역력 향상에 좋다고 합니다. 또한 천연 카페인 성분인 구아라닌이 천연 진통제 역할을 하여 두통, 편두통, 생리통 완화에 효과적입니다.

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과라나의 부작용

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과라나에 함유된 천연 카페인은 일반 카페인보다 부작용이 적지만 과다섭취 시 불면증, 긴장, 심계항진 등을 유발할 수 있다. 또한 임산부나 모유 수유 중에는 금식하는 것이 좋습니다.