블랙베리 효능 및 부작용

 

요즘 베리류가 많이 나오네요. 오늘은 유럽, 아프리카, 미주 등지에 널리 분포되어 있는 블랙베리에 대해 알아보았습니다. 블랙베리는 한국에서 라즈베리와 비슷하게 생겼지만 기술적으로 다른 과일로 한국에서는 흔히 슈퍼 라즈베리라고 불립니다. 슈퍼푸드 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋다는 점에서 주목받고 있다.


이 블랙베리는 특히 항산화제로 유명합니다. 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보았습니다.

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블랙베리 효능

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1.면역력 향상

 

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블랙베리는 리그난과 안토시아닌과 같은 높은 수준의 항산화제로 유명합니다. 이러한 많은 항산화제는 신체에 유해한 활성산소를 제거하고 신체 노화를 예방하며 면역력을 향상시키는 데 효과적입니다. 면역력이 좋아지면 각종 질병을 예방하고 세균과 바이러스의 침입을 막는데 좋다고 합니다.

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2. 다이어트 효과

블랙베리는 다이어트 과일로 유명한 블루베리보다 칼로리가 낮고 100g당 1일 권장 섬유질의 15%가 함유되어 있습니다. 칼로리가 낮아 다이어트 시 간편하게 섭취할 수 있으며 식이섬유가 다량 함유되어 포만감을 주기 쉬워 다이어트에 도움이 됩니다.

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3. 피부미용

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블랙베리는 뽕나무나 블루베리보다 비타민C가 더 많이 함유되어 있어 피부미용에 효과적이라고 합니다. 다량의 비타민C는 피부의 콜라겐 합성을 촉진하여 피부를 매끄럽고 매끄럽게 가꾸어 주며, 각종 항산화 성분이 함유되어 있어 피부 세포의 노화 억제에도 좋습니다.

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4. 성인병 예방

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블랙베리에 풍부한 안토시아닌 성분은 혈관의 독소와 노폐물 배출을 돕고 혈액 내 나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈관 건강에도 좋다. 혈관이 깨끗해지면 혈액순환이 좋아지기 때문에 각종 혈관질환과 성인병 예방에 도움이 되는 과일이라고 합니다.

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5. 호르몬 조절

블랙베리에는 식물성 에스트로겐이라는 리그난이 함유되어 있어 여성 호르몬 부족으로 인한 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 호르몬을 조절하고 신진대사를 좋게 하기 때문에 갱년기 증상 외에도 월경불순, 월경통, 안면홍조 완화에 ​​좋고, 혈액순환과 전립선 건강에도 좋기 때문에 남성의 건강에도 좋습니다.

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6. 안구건강 및 피로회복

 

블랙베리에는 안토시아닌, 비타민 A, 루테인과 같은 눈에 좋은 성분이 많이 포함되어 있습니다. 눈의 피로를 풀어주고 자외선에 의한 손상을 예방하며 로돕신의 생성을 촉진시켜 시력유지에 효과가 있다고 합니다. 또한 비타민C가 많이 함유되어 피로생성물을 억제하여 피로회복에 좋습니다.