마카 효능 및 부작용

 

오늘은 페루산 산삼 또는 천연 비아그라라는 마카에 대해 알아보았습니다. 마카는 페루의 안데스산맥이 원산지이며 4,000미터가 넘는 불모의 온도 변화 환경에서 자라기 때문에 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 그래서인지 고대문명부터 영양강장제 또는 기력회복제라고 하여 많이 소비되어 왔다. 최근에는 미국 항공우주국(NASA)에서 우주식품으로 선정되기도 했다.


이러한 사실이 알려지면서 국내 방송에서도 마카의 효능을 여러 차례 다루었습니다. 건강에 얼마나 도움이 되는지 자세히 살펴보았습니다.

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마카 효능

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1. 성기능 개선

마카는 특히 남성이 먹기에 좋다고 하여 천연 비아그라라는 별명을 가지고 있습니다. 마카는 아르기닌이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진하여 성기능 개선에 효과가 있다고 합니다. 또한 알칼로이드와 스테로이드를 함유하고 있어 발기부전을 예방하고 정자수와 정자활동을 촉진시켜 전립선에 특히 좋다고 합니다.

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2. 성인병 예방

앞서 언급한 마카의 아르기닌 성분은 혈관 확장, 혈전 생성 방지 등 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 이것은 혈관을 정화하고 혈액 순환을 촉진합니다. 또한 글루코시놀레이트라는 성분도 함유되어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤 감소에 효과가 있어 각종 혈관질환과 성인병 예방에 좋다고 합니다.

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3. 갱년기 증상 완화

마카에 함유된 라이신과 아르기닌 성분은 생식기 활성화에 효과가 있어 난소질환과 불임 예방에 좋다고 합니다. 또한 마카는 에스트로겐 호르몬의 분비 균형을 잡아주는 역할을 하여 월경불순과 월경통 완화에 좋고 갱년기 증상 개선에 도움이 됩니다.

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4. 피부미용

마카에는 아르기닌, 프로인 등의 성분이 함유되어 있어 자외선에 의해 손상된 피부 조직의 재생을 돕고, 피부의 콜라겐 합성을 촉진하여 깨끗한 피부로 가꾸어 줍니다. 또한 강력한 항산화 효과가 있어 피부 노화 방지에 좋고 탄력과 보습에 도움을 준다고 합니다.

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5. 골다공증 예방

마카는 마늘보다 26배 많은 칼륨을 함유하고 있어 뼈, 관절, 연골 건강에 좋은 식품입니다. 다량의 칼륨은 어린이의 골격 발달에 도움이 되며 골밀도를 높여 노인에게 많이 발생하는 골다공증 예방에 좋다고 합니다.

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마카로니 부작용

마카는 특별한 부작용은 없으나 갑상선에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 갑상선이 약한 사람이나 질병이 있는 사람은 적게 먹는 것이 좋습니다. 하루에 3,000~5,000mg을 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다.