연꽃(연잎)의 효능 및 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

연잎, 연뿌리, 열매 등 버릴 것이 하나 없을 만큼 다양하게 활용될
만큼 인기가 높아서 인지 최근 웰빙바람이 불면서 건강에 좋은
연을 찾는 분들이 늘어나고 있습니다.

특히 연잎차는 중국의 절세미인 양귀비가 미용을 목적으로 마셨다고
해서 많이 알려져 있습니다. 연잎차를 미용뿐만 아니라 효능이 좋아서
건강의 목적으로 많이 이용했다고 합니다.

 

 

연의 효능

 

1.불면증 개선

 

 

 

 

 

 

 

현대인들은 정신적인 스트레스, 불규칙한 생화습관 등 잠이 쉽게
들지 못하는 불면증을 겪는 경우가 많이 있습니다. 연잎에 함유되어
있는 레시틴 성분이 신경안정 효과가 있어서 스트레스를 낮춰주는데
도움이 된다고 합니다. 또한 연잎 특유의 은은한 향이 심신 안정에
좋아서 불안감을 해소해주어 불면증 완화에 도움이 됩니다.

 

2.치매예방

 

 

 

 

 

 

 

 

연잎에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴 성분이 뇌세포 막을 튼튼학데
해주고 뇌의 기억력과 집중력을 높여주기 때문에 치매예방에
효과적입니다. 또한 퀘르세틴 성분이 치매예방과 뇌혈관 건강에
도움디 됩니다.

 

3.고혈압예방

 

 

 

 

 

 

 

 

연잎은 혈액순환 개선 및 어혈을 풀어주는데 좋으며, 혈압을 낮춰주는
작용을 해주는 생리활성성분이 풍부하게 때문에 연잎차 또는 연잎으로
만든 가루, 연밥을 섭취해주면 고혈압 예방에 좋습니다. 뿐만 아니라
지혈효과가 뛰어나기 때문에 장에서 출혈이 있거나 코피를 자주
흘리는 분들에게 도움이 됩니다.

 

4.노화예방

 

 

 

 

 

 

 

 

 

연잎에 풍부한 플라보노이드 성분이 항산화작용이 뛰어나며, 노화의
원인이 되는 체내 활성산소를 억제해주는 효과가 있습니다. 뿐만
아니라 세포 노화를 막고 세포막을 유지하는 효과가 있습니다. 산화
방지제로 불리우고 있는 비타민 E가 풍부하게 때문에 노화예방에도
도움이 됩니다.

 

5.다이어트

 

 

 

 

 

 

 

연잎에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가 포만감을 빠르게 느끼게
해 줄뿐만 아니라 연잎의 추출물에는 체지방을 분해시켜주고 흡수를
억제해주는 효과가 있어서 체중 감량에 효과가 있습니다. 또한 장내
환경 개선효과 외에도 장운동을 원활하게 해주어 배변활동을 도와
변비증상 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

연의 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

연잎차는 하루 1~2잔 정도 마셔주면 심신안정과 피부미용에 좋습니다.
다만 과다복용시 복통, 설사 증상이 발생할 수 있으니 주의가 필요
합니다.

연잎은 차가운 성질로 복통이 발생할 수 있으니 평소 몸이 차가운
분들은 적당량을 드시는 것이 좋습니다.