코코넛오일의 효능 및 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

코코넛은 야자나무에서 열리는 열매입니다. 완전히 익지 않은
코코넛에 들어 있는 코코넛 주스를 많이 섭취하고 있습니다. 다 익은
코코넛은 말려서 다양하게 활용되는데 이를 코프라라고 부르고
있습니다. 이 말린 코코넛에서 기름을 짜낸 것을 코코넛 오일이라고
하는데 코코넉 오일은 요즘 새롭게 인기가 높아지고 있는 음식입니다.

헐리우드 인기연예인들도 꾸준하게 섭취하고 있다고 합니다.
라우르산이라고 부르는 지방산이 약 50%이상 포함되어 있어 피부를
좋게 해주는 효과가 높다고합니다.

 

 

코코넛 오일의 효능

 

 

1.다이어트

 

 

 

 

 

 

 

 

 

코코넛오일은 다이어트에 좋습니다. 칼로리가 100g당 22kcal로
저 칼로리와 더불어 나트륨이나 당이 함유되어 있이 않으며 식사 전에
코코넛오일을 섭취해주면 포만감을 느끼게해서 식사량이 줄어 드는
효과를 느낄 수 있다고 합니다.

 

2.피부미용

 

 

 

코코넛오일은 피부미용에도 정말 좋습니다. 보습효과가 뛰어나 피부가
건조한 분들에게 좋습니다. 일반적으로 보습이 좋은 것들을 보면 보통
끈적임이 많기 마련인데, 코코넛오일은 끈적임도 적은 특징이 있으며
비타민E가 풍부해서 항균효과와 항산화작용을 해 피부의 면연력을
강화시켜주는 효과가 있습니다.

 

3.면연력강화

 

 

 

 

 

 

 

 

 

코코넛오일효능으로 면연력강화를 시키는 효능이 있습니다. 일반적으로
면연력이 떨어지면 각종 질병에 쉽게 노출됩니다. 코코넛오일은
항진균작용이 뛰어나기 때문에 치료제로 사용되고 있을 만큼 높은
효과가 있다고 합니다.

 

4.성인병예방

 

 

 

현대인들의 성인병은 많이 증가 되고 있는 추세입니다. 코코넛오일에
함유되어 있는 라우린산 성분이 혈관에 쌓인 노폐물과 콜레스테롤을
배출시켜주어 동맥경화 심근경색 같은 성인병을 예방해주는 효과가
있다고 합니다.

 

5.뼈건강

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 뼈를 유지하기 위해 우리몸에 칼슘과 마그네슘이 정말 중요한
역할을 합니다. 코코넛오일을 섭취해주면 칼슘과 마그네슘이 체내에
흡수 되는것을 도와주기 때문에 성장기인 어린이들 골격 형성에 도움이
된다고 합니다.

 

 

코코넛오일 부작용

코코넛 오일은 아직까지 연구가 진행중인데 보통 하루 섭취 적당향은
성인 여성은 20g 성인남성은 30g이내로 권고 하고 있으니 너무
많은 양을 하루에 드시는 것은 좋지 않다고 합니다.