헤이즐럿 효능 및 부작용

 

오늘은 호두, 아몬드, 캐슈넛과 함께 세계 4대 견과류 중 하나인 헤이즐넛에 대해 알아보았습니다. 헤이즐넛은 도토리처럼 생긴 층층나무의 열매로 많은 사람들이 카페에서 헤이즐넛 커피를 자주 접하게 되어 커피콩으로 알고 있는 사람들이 많다. 헤이즐넛은 커피 뿐만 아니라 제과, 초콜릿, 화장품 등에도 사용되는 다양한 견과류로 터키에서 주로 생산되며 다양하게 활용되어 인기를 얻고 있습니다.


이 헤이즐넛은 몸에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 웰빙 식품으로 간주됩니다. 그래서 그 효과에 대해 자세히 알아보았습니다.

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헤이즐넛 효능

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1. 피부미용

헤이즐넛은 화장품의 원료로 사용되기 때문에 피부미용이 가장 대표적인 효과입니다. 헤이즐넛은 다양한 불포화 지방산과 미네랄을 함유하고 있어 피부 영양과 보습 효과에 좋다고 합니다. 또한 피부 세포의 노화를 억제하고 세포 재생을 돕는 비타민 E가 함유되어 있습니다.

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2. 혈관 건강

헤이즐넛의 다양한 불포화 지방산과 베타-시노스테롤 성분은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈관을 깨끗하게 해준다고 합니다. 이는 혈액순환을 원활하게 하고 다량의 칼륨으로 인해 나트륨을 배출시키며 항산화성이 우수하여 각종 혈관질환 및 성인병 예방에 좋다고 할 수 있다.

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3. 뇌기능 개선

헤이즐넛은 앞서 언급했듯이 혈액순환을 원활하게 하여 뇌에 혈액 공급과 영양을 원활하게 하여 뇌 기능 개선에 도움을 줍니다. 또한 다양한 불포화지방산 성분은 뇌기능 활성화와 뇌세포 보호에 좋기 때문에 기억력과 인지능력 향상에 효과가 있다고 알려져 있으며, 이는 치매 예방에도 좋습니다.

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4. 골다공증 예방

헤이즐넛에는 칼슘, 마그네슘, 철분이 많이 함유되어 있습니다. 그 결과 성장기의 뼈 발달에 좋은 식품이며, 골밀도를 증가시키고 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 노인의 골다공증 예방에도 효과적입니다.

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5. 변비 개선

헤이즐넛에는 식이섬유와 미네랄이 다량 함유되어 있어 장 운동을 촉진하고 소화 기능을 향상시킵니다. 또한 장운동을 촉진하고 축적된 장운동과 노폐물 배출을 도와 변비 증상 개선에 좋다고 합니다.

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헤이즐넛 부작용 주의


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헤이즐넛은 카페인을 함유하고 있어 불면증이 있는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋으며, 체질에 맞지 않아 알레르기 반응을 일으킬 수 있다고 한다. 또한 칼로리가 낮은 편은 아니므로 과도하게 섭취하면 살이 찔 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋다.