복숭아의 효능 및 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7~8월이 제철인 복숭아는 여름과일로 달콤한 맛을 자랑합니다.
복숭아에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 피부 건강에
좋으며, 또한 아스파라기산이 함유되어 있어서 숙취해소에 효과가
좋습니다. 또한 피로할때 복숭아를 먹으면 기운을 나게 해주는데,
이는 바로 복숭아에 함유되어 있는 구연산, 사과사, 주석산 등의
성분들이 체내에 쌓여 있는 독소와 피로물질을 배출해주는 효과가
있기 때문입니다.

 

동의보감에 따르면 복숭아는 열매, 잎, 꽃, 씨 등 버릴 것이 없이
약으로 사용한다고 기록되어 있을 정도로 우리 몸에 좋은 다양한
효능을 가지고 있습니다. 복숭아의 원산지는 중국으로 우리나라에는
20세기 초에 개량 품종이 재배되기 시작하였습니다.

 

복숭아의 효능

 

 

1.눈 건강

 

 

 

 

복숭아에는 베타카로틴, 비타민A 성분이 함유되어 있어서 시력
유지 등 눈 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 현대인들은
스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하기 때문에 복숭아를 꾸준하게
먹으면 시력을 좋게 해주고 안구건조증 위험을 낮추어줍니다.
복숭아에 풍부한 항상화 성분이 눈의 노화를 예방하여 황반변성
예방에도 도움이 됩니다.

 

 

2.다이어트

 

 

복숭아 100g에는 약 34kcal 이며 수분함량이 높은 과일입니다.
따라서 다이어트 중인 분들에게 도움이 되는데 포만감을 빠르게
느낄 수 있으며, 이뇨작용이 있어서 부기를 빼주므로 예쁜 몸매를
갖는데 도움이 된다고 합니다. 그러나 복숭아의 혈당지수는 56으로
높은 편이기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 조심해서 드셔야합니다.

 

 

3.피부미용

 

 

흔히 아기같아 보드라운 피부를 이야기 할 때 복숭아 같은 피부 라고
많은 분들이 말합니다. 실제로 복숭아에는 피부에 좋은 비타민C,
베타카로틴, 펫틴, 카테킨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 복숭아에 풍부한 비타민C는 피부 콜라겐 합성을 도와 탄력있는
피부를 만들고, 안색을 밝게 만들어주며, 제아잔틴 과 루테인 성분은
자외선의 UVB로부터 피부를 보호해 노화 예방 효과가 있습니다.

 

 

4.피로회복

 

 

 

복숭아에는 피로회복에 도움이 되는 비타민, 필수 아미노산, 각종
유기산이 풍부하게 함유되어 있어 몸에 피로물질이 쌓이지 않도록
해주는 효과가 있습니다. 특히 천도 복숭아에는 피로해소물질인
아스파르타산 성분이 복숭아 중에서도 가장 많이 함유되어 있습
니다.

 

 

5.항암효과

복중아에는 비타민C, 폴리페놀 성분이 풍부하여 체내 활성산소
생성을 억제해주며, 세포변이를 막아 암세포가 발생되거나 성장,
전이를 억제해주는 효과가 있습니다. 또한 흡연하시는 분들의
경우 발암물질인 니코틴을 70~80%를 몸 밖으로 배출시켜주어
폐암예방에 효과가 있다고 합니다.

 

 

6.혈관질환 예방

 

복숭아에 함유되어 있는 페놀 화합물이 콜레스테롤 수치를 낮
추어주고, 혈액순환을 원활하게 개선해주어 심장병, 관상동맥경화
등 혈관질환 예방 및 개선에 효과가 있습니다. 평소 음식을 짜게
드시는 분들이 고혈압의 위험이 높기 마련인데, 복숭아에 함유되어
있는 칼륨 성분이 나트륨, 노폐물을 배출해주어 혈압을 낮추어주는
효과가 있습니다.

 

 

복숭아의 부작용

복숭아껍질에 있는 털은 단백질 성분으로 알레르기를 발생시킬 수
있으며, 장어와는 음식 궁합이 상극으로 같이 먹는 경우 설사, 복통
증상이 발생될 수 있으니 주의하셔야 합니다.