비름나물 효능 및 부작용
마트에 가 보면 비름을 볼 수 있는데 비름은 비듬나물, 새비름으로 불리기도 합니다. 길가, 밭에서 흔히 자라는 잡초인 비름은 살짝 데쳐서 된장, 파, 고추장, 참기름, 마늘 등과 함께 비름나물로 무쳐서 여름에 별미로 즐기 수 있습니다. 비름나물은 맛도 좋지만, 영양성분이 풍부합니다. 각종 비타민, 단백질, 칼륨, 인 등의 미네랄을 다량 함유 하고 있으며, 또한 인체 면연력을 높여주고, 베타카로틴 성분이 함유되어 있어서 암예방에도 효과가 있습니다. 비름나물은 몸의 열을 내려주는 효능이 있어서 여름이 시작될 때 섭취해주면 더위를 덜 타게 해주고, 배탈도 나지 않도록 해주는 효과가 있다고 합니다. 비름나물의 효능 1.혈관건강 비름나물의 대표적인 효능으로 혈관건강에 좋다는 것입니다. 평소 짠 음식을 자주 드시는..
2019. 10. 14.
우유의 효능 및 부작용
키도 쑥쑥 몸도 튼튼하게 해주는 우유는 우리 몸에 필요한 5대 영양소가 골고루 들어있는 균형잡힌 완전식품으로 성장기 어린이와 청소년, 성인, 노인, 운동선수 등 남녀노소 모두에게 꼭 필요한 식품입니다. 우유에는 탄수화물, 단백질, 인, 칼륨, 비타민A, D, B12 리보플라빈, 니아신 등 필수 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 미 식품의약국에 의하면 우유 한컵을 기준으로 했을 때, 튼튼한 뼈와 치아를 구성하는데 도움을 주는 칼슘 30%, 신체성장이나 원활한 신진대사를 돕는 리보플라빈 25%, 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D를 25%, 비타민B 22%, 칼륨 11%, 피부와 시력에 도움을 주는 비타민A 10%, 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 니아신 10%를 채울 수 있다고 합니다. 우유 효능..
2019. 10. 14.
